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Testosteron steigern

30 Lektionen

0% Noch nicht gestartet

Raus aus der Matrix

Einleitung

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5 Lektionen

Disclaimer

Dopamin – der Motor für die Motivation

Die Suche nach der Belohnung

Die Theorie

Alter Körper – moderne Welt

Bedeutung von Dopamin

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2 Lektionen

Die Vorteile hoher Dopaminwerte

Probleme niedriger Dopaminwerte

Wie du mit diesem Ratgeber arbeitest

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2 Lektionen

Wie du mit diesem Ratgeber arbeitest

Aufgabe

Gefangen in einer negativen Belohnungsschleife – die Matrix

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5 Lektionen

Soziale Medien

Pornos

Fast Food

Computer Spiele

Drogen

Die positive Belohnungsschleife – die rote Pille

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1 Lektion

Die positive Belohnungsschleife – die rote Pille

4 Säulen, um Dopamin natürlich zu erhöhen

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6 Lektionen

Einleitung

Hast du die Dopaminbremse aktiviert?

Säule 1: Ernährung

Säule 2: Supplements

Säule 3: Lifestyle

Säule 4: Dopamin-Rezeptoren erhöhen

Die Dopamin Challenge

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6 Lektionen

Die Dopamin Challenge

1. Künstliche Stimuli vermeiden, soweit es dir möglich ist

2. Dopamin-Morgenroutine

3. Ziele

4. Bewegung

5. Ernährung

Bonus

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3 Lektionen

Die traurige Wahrheit über Antidepressiva

Serotonin und Testosteron

Pornosucht für immer beenden - 7 Punkte für deinen NoFap Erfolg

Bereit loszulegen?

Jakob

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